Як уберегти серце від хвороб

До Всесвітнього дня серця (29 вересня), Міністерство охорони здоров’я України розповідає про те, як вберегти серце від небезпечних хвороб.

Про це МОЗ написали на Facebook-сторінці.

Головні фактори, які призводять до серцево-судинних захворювань - це:

надлишкова вага; підвищений артеріальний тиск; вживання алкоголю та тютюну; низька фізична активність; стрес; нездорове харчування; підвищений рівень цукру в крові.

Щоб допомогти своєму серцю та вберегти його від різних хвороб, Міністерство охорони здоров’я України обрало 5 правил, з якими це буде легше зробити.

  • Правильно харчуйтеся. Віддавайте перевагу овочам, фруктам, злакам, бобовим, горіхам, кисломолочним продуктам, нежирним сортам м'яса та риби. Максимально скоротіть споживання жирів, масла, солодощів, алкоголю.
  • Будьте фізично активними. У середньому доросла людина повинна щодня ходити пішки на відстань не менше 3 кілометрів (або не менше 30 хвилин)
  • Тренуйте стресостійкість. Уникайте стресів та вчіться справлятися з ними.

Також МОЗ радить відмовитися від куріння та алкоголю, контролювати артеріальний тиск, а також цукор у крові. Щоб відслідковувати зміни, лікарі радять регулярно проходити медогляд.

Новини Полтави

    Розділи сайту:

    Написати лист в редакцію